Päivän lopussa ylität maaliviivan. Lapset nukkuvat, talo hiljaa, ja sinä saat itsellesi aikaa. Sen jälkeen, kun olet hiljaa, olet jäänyt ajatuksillesi. Millaiset ajatukset täyttävät mielesi?
Aloitatko miettiä, mitä sinun tarvitsee tehdä? Aloitatko huolta, jos asiat toimivat?
Tai luuletko kaikesta, mitä teille tänään tapahtui?
Tämä on tärkeä siirtymisaika työssäkäyville äideille ja tästä syystä.
Suurin osa päivistäsi jotain tai joku tarvitsi sinua. Olit aina ajatellut, mitä on tehtävä tai mitä muut tarvitsevat. Tässä ajassa on aika rentoutua, vapauttaa sairaus ja kirjoittaa ajatuksia, jotta voit nauttia rauhallisesta iltapäivästä. Se on kuin lyömällä keskeytyspainiketta ottamaan mikä on.
Kuinka voit siirtyä menestyksekkäästi päivittäisen jauhatuksen stressistä yksinäisyyden onnelle? Käytäntö on tietoinen.
Jos et ole kuullut käsitteestä huolellisuutta tai läsnäoloa, se tarkoittaa täyttääksesi mielenne hetkenä. Sen sijaan, että ajattelisit menneisyydestäsi tai tulevasta keskittymisestä siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu tai tapahtuu. Kyse on siitä, että kiinnität huomiota aistiesi kanssa tunne ihoa, katsella ympärillesi ja ottaa nähtävyyksiä, syödä syvään henkeä tai olla hiljaa kuuntelemaan, mitä ympärilläsi tapahtuu, tuomitsematta mitään. Hyväksyt kaiken sen tavoin ilman, että yrität muuttaa sitä.
Vain olla.
Seuraavassa kerrotaan, mitä voi tapahtua mielessäsi, kun harjoittelet varovaisuutta siirtymällä yöaikaan yksinäisyyteen.
Kateuden vihreä hirviö haisee pois
Kun harjoittelet varovaisuutta, ei ole enää vertailupeliä. Et täytä mieltäsi ajatuksia siitä, mitä muillakin ihmisillä on, koska keskityt siihen, mitä ympärillesi tapahtuu.
Sinä nautit, mikä on totta perheellesi ja itsellesi. Ajetaan taukopainiketta ja keskitymme lapsiisi jäävät sängyilleen onnelliseksi ja turvalliseksi juuri tällä hetkellä.
Huolestuttavia
Huolestuminen pysähtyy, koska ajattelet, mitä tapahtuu tällä hetkellä. Et pidä ajattelemassa, miten "pitäisi" olla ja vain nauttia asioista sellaisenaan. Paina keskeytyspainiketta ja painotat terveyttäsi. Tunne väsymys särkää luustoissasi hyvää työtä.
Rauhallisuus pesee sinusta
Kun keskitytte nykyhetkeen sellaisilla ajatuksilla kuin "Kukaan ei tarvitse minua tällä hetkellä. Kaikki nukkuvat. Kaikki ovat turvallisia. Kaikki ovat terveitä, myös minä. Meillä on katto päämme yli pitämällä meidät lämpimänä ja kuivana.Elämä on hyvää. "Muistat syvään henkeäsi ja tuntea olosi rauhalliseksi pesemään kehoasi. Sinä rentoudut. Päivän stressi työnnetään sivuun, koska ei ole mitään, mitä aiotte tehdä tämä hetki, joka muuttaa asioita. Olet siellä missä olet. Voit lyödä taukopainiketta ja nauti tästä hetkestä.
Pysähtyy nauttimaan elämästäsi
Elämän ei tarvitse olla päivä ja yön maratonia. Maraton voi pysähtyä yöllä, kun otat aikaa läsnäoloon. Kun painat taukopainiketta, näet hyvän, joka tapahtuu sinulle.
Kiitollisuus on helpompi ilmaista. Sinun täytyy katsoa ympärillesi ja ajatella, "Hei wow! Elämä on aika hämmästyttävää. Katso mitä olen auttanut luomaan. Katsokaa kaikkea, mitä voin tehdä. Vau. "Mitä teet on hämmästyttävä ja läsnä antaa sinulle lahjan arvostaa itseäsi.
Learning to become mindful on kuin lisäämällä sokeria ja mausteita, joita et tiennyt puuttuvan. Se tekee elämästä mielekkäämpää. Harjoittelu tällä hetkellä on jotain tekemistä koko päivän, mutta tekemällä se yöllä on hyödyllistä. Yöllä on, kun aivomme voivat mennä vähän hullu tehtävälista tai stressaavaa ajatuksia. Kun painat tauon, tauti pysähtyy ja voit olla vain. Mielen voima on sinun hallita, joten muistakaa se.