Meidän fantasiamaailmassamme kotona työskenteleville meillä ei ole stressiä, eikö? Mitä, ilman työmatkaliikennettä ja joustavia tunteja stressin hallinnan pitäisi olla snap. Oikea? Jotenkin se ei kuitenkaan toimi näin. Stressin hallinta on taito jokaisen kotona työskentelevän vanhemman on hallittava.
Kysy apua
Kotona koko päivän ei tarkoita sitä, että voit hallita kodin elämän ilman apua. Taipumus ottaa liian monta tehtävää ilman apua tulee stressin lähteeksi.
Jos tarvitset kodin ja työn tasapainottamista, pyydä sitä puolisolta, kumppanilta, sukulaisilta, ystäviltä ja / tai lapsilta.
Oppiminen tehtävien siirtämiseen lapsillesi voi lievittää stressiä äidille (vaikka se voi aluksi olla stressin lähde). Joko tapana tai koska se on nopeampi, olen löytänyt itseni tekemällä yksinkertaisia tehtäviä lapsilleni kauan sen jälkeen, kun he kykenevät heihin. Tämä on erityisen helppo tehdä, kun lapset ovat nuoria. Mutta jos otan aikaa opettaa uutta työtä (kun en ole kiire), minulla on yksi vähemmän työtä levylleni.
>Aikataulu viisaasti
Monille äideille, mitä meistä tuntuu, on jättää vähän aikaa asioihin, joita me haluamme tehdä. Joten elämä tulee kaiken työn ja ei pelata … hyvin stressaavaa. Shuttling lapsille toimintaan ja urheilu voi päästä elämään, joten valitse lapsille toimintaa huolellisesti.
Ja sitten on asioita, jotka saattavat kuulua joko pakko-to-do- tai halua-to-do-luokkaan, kuten vapaaehtoisuuteen tai koulunkäyntiin osallistumiseen.
Nämä voivat aiheuttaa stressiä yhtä paljon kuin asiat, joita emme todellakaan halua puhdistaa.
Kummassakin tapauksessa, stressi työtä kotiin äiti tarkoittaa, ei vain oppia siirtämään, vaan myös oppia sanomaan ei (joskus itsellemme!) Ja pitää perheen aikataulun hallinnassa.
Varokaa liikaa monitoimista
Monitoimilaitteiden välillä on hieno viiva ja vain jatkuva häiritseminen.
Oppiminen käsittelemään häiriötekijöitä on osa monitoimityön taidetta. Jotta monitoimilaitteet toimisivat tehokkaasti, pysyvät keskittyneinä tavoitteisiisi. Jos et kaahtele asioita listalta, ehkä olet liian monta tehtävää.
Ota aikaa itsellesi
Nämä 10 vinkkejä stressin hallintaan keskittyvät itsehoitoon, jotain, mitä monet äidit eivät ole juuri hyviä. Jos tarvitset vain lastenhoitoa, voit kerätä ajatuksiasi, joten kannattaa rahaa. Sama koskee kylpylähoitoja ja muita pieniä ylellisyyksiä, jotka muistuttavat sinua, että olet enemmän kuin äiti.